Usare la sauna è un aiuto per il dimagrimento, non tanto attraverso la sudorazione, perchè i liquidi eliminati vengono reintegrati in tempi brevi, ma grazie all'aumentata frequenza cardiaca.
Il rilassamento è il beneficio forse più eclatante e immediato nella sauna ed è dovuto al rilascio delle endorfine che si propagano dal cervello donando benessere, diminuendo insonnia e irrequietezza e aumentando riflessi e concetrazione.
Disintossica il corpo elimina le tossine e i metalli pesanti.